Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tulevaisuuteen suuntautunutta tunneterapiatyöskentelyä, jossa keskitytään sinuun ainutlaatuisena kokonaisuutena. Siihen mikä sinussa on erityistä.
Terapia auttaa löytämään omat voimavarasi, kirkastamaan tavoitteesi ja rakentamaan askel askeleelta uudenlaista arkea ja sisäistä rauhaa.

Yhteyspajassa lyhytterapia yhdistyy psykofyysiseen, keho-orientoituneeseen ja traumainformoituun työotteeseen, jossa huomioidaan kehon viestit, tunteet ja hermoston tila.
Työskentely on sekä keskustelevaa että kehollista turvallista, yksilöllistä ja hyväksyvää.

Terapiassa käytettävät menetelmät

Lyhytterapiassa käytetään ratkaisukeskeisiä, voimavaralähtöisiä ja keho-orientoituneita menetelmiä.
Työskentelyssä voidaan hyödyntää myös luonnon läsnäoloa ja luontoperustaisia harjoitteita.

• Traumainformoitu ja turvallisuutta vahvistava työote

• Psykofyysisen terapian periaatteet: kehon ja mielen yhteys

• Hengitys- ja maadoittumisharjoitukset

• Tunnetyöskentely ja häpeätyöskentely – tunteiden kohtaaminen ja hyväksyntä

• Ratkaisukeskeiset kysymykset ja tulevaisuusorientoituneet harjoitukset

• Vakauttamisen ja itsesäätelyn keinojen vahvistaminen

• Arjen toimintamallien tutkiminen ja uusien oivallusten käyttöönotto

Työskentelyn tavoitteena on lisätä ymmärrystä omasta tilanteestasi, löytää toivoa ja luottamusta muutokseen sekä konkreettisia välineitä hyvinvointisi tueksi.

Kenelle ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii?

Lyhytterapia sopii sinulle, joka haluat:

• saada tukea elämän haasteisiin, kriiseihin tai sisäisiin muutoksiin

• oppia tunnetyöskentelyn ja itsesäätelyn keinoja

• vahvistaa omaa suuntaa ja itsetuntemusta

• käsitellä ihmissuhteisiin, itsetuntoon tai minäkuvaan liittyviä teemoja

• löytää tasapainoa työn, arjen ja palautumisen välille

• vapautua häpeästä ja rajoittavista uskomuksista

• kokea myötätuntoa ja hyväksyntää itseäsi kohtaan
  

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa tukea esimerkiksi:

• tunnesäätelyn haasteisiin

• ahdistukseen, alakuloisuuteen ja stressiin

• päihteiden käytön hallintaan

• ihmissuhde- ja perhetilanteisiin

• elämäntilanteen muutoksiin tai kriiseihin

• parisuhde- ja eroprosesseihin

• seksuaalisuuden ja kehosuhteen kysymyksiin

• tavoitteiden ja motivaation löytämiseen

Lyhytterapia ei sovellu vakavan masennuksen ainoaksi tukimuodoksi,
mutta se voi olla arvokas täydentävä ja vahvistava osa toipumista.

Miten työskentely etenee?

Työskentely alkaa ilmaisella 15 minuutin konsultaatiopuhelulla, jossa kartoitetaan tilanteesi ja toiveesi.
Tämän pohjalta suunnitellaan sinulle sopiva lyhytterapiaprosessi, yleensä 1–10 tapaamista, tarpeidesi mukaan.

Terapia rakentuu aina luottamukselliselle keskustelulle, turvallisuuden tunteen vahvistamiselle, vakauttamiselle ja voimavarojen löytämiselle.
Ensimmäisistä kerroista lähtien keskitymme siihen, mikä auttaa sinua voimaan paremmin jo nyt, ei vain pitkällä aikavälillä.

Etäterapia – tukea missä tahansa

Yhteyspajan ratkaisukeskeinen lyhytterapia on saatavilla myös etänä, jolloin voit osallistua tapaamisiin mistä päin Suomea tahansa, omasta kodistasi tai vaikka luonnosta käsin.

Etäterapia tarjoaa joustavan, turvallisen ja saavutettavan tavan saada tukea.
Tärkeintä on yhteys, luottamus ja kohtaaminen.

Halutessasi voit myös varata lähitapaamisen Helsingissä.

Miksi valita ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

• Tarvitset tukea tunnetyöskentelyyn tai traumatyöskentelyyn

• Haluat vahvistaa voimavarojasi ja löytää käytännön ratkaisuja

• Kaipaat turvallista, psykofyysistä ja keho-orientoitunutta tukea

• Haluat tutkia ja vapautua häpeästä, joka rajoittaa elämääsi

• Arvostat lempeää, toiveikasta ja ratkaisuihin keskittyvää otetta

Lyhytterapia Yhteyspajassa auttaa sinua palaamaan yhteyteen:
itseesi, kehoosi ja siihen sisäiseen viisauteen, joka sinussa jo on.